Les plantes médicinales peuvent vous soutenir en période de stress.

Remède à base de plantes recommandées

• Bourrache
• Avoine sauvage
• Réglisse
• Bétoine
• Verveine
• Scutellaire

La scutellaire aide à calmer l’anxiété.

Une tisane réconfortante

1. Mettez une cuillère à thé dans une théière de chacune des herbes.
2. Ajoutez de l’eau bouillante.
3. Laissez infuser 10 minutes.
4. Passez et sucrez avec un peu de réglisse (sauf si vous avez des problèmes de tension).
5. Buvez 1 tasse 3 fois par jour.

Massez-vous les tempes et le front avec de l’huile de lavande pour vous aider à vous détendre.

Mangez des fruits, comme des bananes, des carottes, des fruits secs et des raisins pendant la seconde moitié du cycle.

Mangez peu et souvent pour éviter les envies.

Les gélules d’huile d’onagre apportent des acides gras essentiels, souvent insuffisants quand on souffre du syndrome prémenstruel et la teinture de gattilier, à jeun le matin minimise aussi le syndrome.

Remède à base de plantes recommandées

• Onagre
• Gattilier
• Alchémille
• Verveine

Pour une solution à long terme, prenez 12 gouttes de teinture de gattilier à jeun le matin pendant 3 mois et des gélules d’huile d’onagre selon les indications figurant sur l’emballage.

Une tisane de verveine et d’alchémille

1. Mettez 1 cuillère à thé de la verveine et de l’alchémille dans une théière.
2. Ajoutez 300 ml d’eau bouillante.
3. Laissez infuser 10 minutes.
4. Passez et sucrez à votre goût.
5. Buvez 1 tasse 2 fois par jour à partir du 14e jour du cycle ou pendant les 2 semaines qui suivent le début des règles.

Les plantes amères vont alors le stimuler et accélérer son action. La verveine est amère et la lavande aide à la digestion; toutes les deux ont un effet tonifiant sur le moral.

Remède à base de plantes recommandées

• Lavande
• Verveine

La tisane pour les lendemains de veille

1. Mettez 1 cuillère à thé de verveine et ½ cuillère à thé de lavande dans une théière.
2. Versez 600 ml d’eau bouillante.
3. Laissez infuser 10 minutes.
4. Passez et sucrez avec un peu de miel.
5. Buvez la tisane jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Si vous avez la gueule de bois, il est important de boire beaucoup d’eau et de prendre un supplément de vitamine C.

Le soir, buvez des tisanes de plantes relaxantes. Quelques gouttes de lavande sur votre oreiller ou dans votre bain peuvent favoriser le sommeil.

Pensez à prendre un peu de temps pour vous détendre en fin de journée. L’exercice, le yoga ou la méditation sont des moyens qui vous aideront à mieux dormir.

Remède à base de plantes recommandées

• Camomille
• Mélisse
• Valériane
• Verveine
• Pavot de Californie
• Fleur de la passion
• Houblon

Tisane sédative

1. Mettez 1 cuillère à thé de camomille, verveine et de mélisse séchée dans une théière.
2. Versez 600 ml d’eau bouillante.
3. Laissez infuser 10 minutes.
4. Passez.
5. Buvez 1 tasse après le dîner.
6. Réchauffez le reste et buvez avant de vous coucher.

Si vos insomnies persistent, prenez aussi une décoction avec 1 cuillère à thé de racine de valériane ou ajoutez à la tisane cuillère à thé de houblon ou de pavot de Californie séchés.

Par ses principes actifs qui, dans le corps, se transforment en hormones; le damiana stimule le système nerveux et hormonal. La verveine qui est traditionnellement utilisée comme aphrodisiaque relâche la tension nerveuse et le stress. L’avoine et le gingembre sont aussi de bons stimulants.

Remède à base de plantes recommandées

• Verveine
• Avoine
• Damiana
• Gingembre

Tisane énergétique

1. Mettez 1 cuillère à thé de damiana et 1 cuillère à thé de verveine séchée dans une théière.
2. Versez 600 ml d’eau bouillante.
3. Laissez infuser 10 minutes.
4. Passez et aromatisez avec de la réglisse, du miel ou du gingembre.
5. Buvez 2 tasses par jour.

Vous pouvez retrouver dans les commerces un remède de fleurs « Bach », le remède appelé « remède de secours » le Rescue Remedy. Vous pouvez le prendre en cas d’inquiétude ou d’anxiété. Il suffit de mettre 2 gouttes sur la langue. Cela pourrait vous évitez une crise de panique.

Remède pour aider le système nerveux à s’adapter

• Verveine
• Millepertuis
• Avoine
• Bétoine
• Scutellaire

Ce sont tous des toniques nerveux.

Pour réduire les palpitations : agripaume ou passiflore.

Pour aider à bien dormir : valériane ou passiflore.

Pour réduire la sudation : agripaume ou valériane.

Un traitement contre l’anxiété

1. Prenez 3 plantes séchées.
2. Mettez 1 cuillère à thé de chaque dans une théière.
3. Versez 600 ml d’eau bouillante.
4. Laissez infuser 10 à 15 minutes et passez.
5. Buvez 1 tasse 3 fois par jour pendant au moins 2 à 4 semaines.

Une tisane calmante vous aidera à minimiser des réactions excessives.

Pour favoriser le sommeil et réduire les tensions, la lavande et le houblon sont idéal.

photo credit: obooble

Il existe deux variétés de verveine, l’odorante et l’officinale.

L’origine de la verveine odorante est d’Amérique du Sud. Son nom provient du mot latin « verbena » qui signifie « branche feuillue ». Cette espèce est communément appelée verveine du Pérou, à trois feuilles, des Indes et citronnelle pour son doux parfum citronné.

Elle peut atteindre une hauteur 1,50m et elle on la cultive dans les régions chaudes d’Europe  et d’Afrique du Nord. Seules les feuilles sont utilisées et on procède à la récolte deux fois par années. En juillet et en octobre, quand la plante fleuri. Ceci permet de récolter entre six et neuf tonnes de feuilles fraîches par hectare. On apprécie beaucoup la verveine pour le parfum de citron qu’elle dégage.

Sa culture est facile et on peut la retrouver dans des sols secs au PH neutre, fertiles, bien drainés et très bien ensoleillés du sud-est de la France. Il est recommandé d’arroser souvent le pied durant les grandes chaleurs, car la sécheresse peut entrainer la perte des feuilles.

La Verveine officinale est aussi appelé « herbe de sang ». C’est une plante d’une hauteur d’environ 30 à 70 cm à tige dressée et ramifiée. Celle-ci est récoltée en juillet au moment de la floraison. La branche fleurie contient des iridoîdes connus pour les effets antispasmodiques et anti-inflammatoires.

Les bienfaits de la verveine

La verveine apporte beaucoup de bienfaits intéressants ; en tisane, elle contribue à traiter l’indigestion, les flatulences, les dyspepsies, la névrose, les céphalées, l’insomnie, les vomissements de sang et les bourdonnements d’oreilles.

Ses feuilles fraîches et ébouillantées peuvent servir de compresse sur les joues pour apaiser des ulcères ou des maux de dents.

L’huile essentielle, en aromathérapie, est utilisée pour les traitements de problèmes digestifs et nerveux, ainsi que pour les ulcères et l’acné.

La verveine apporterait aussi un effet vasodilatateur intéressant dans les cas d’artériosclérose et un effet décongestionnant pour la circulation veineuse (varices, hémorroïdes…).

Certains cuisiniers utilisent les feuilles en petite dose pour la préparation de leurs pâtisseries. Ils recommandent aussi de les utiliser pour cuire et parfumer les viandes blanches et les poissons en s’inspirant des recettes orientales en remplacement du Basilic, du  gingembre ou de la citronnelle.

La verveine a une belle et ancienne réputation pour le traitement de nombreux problèmes physiques et psychologique. Herbe aux effets protecteurs et purifiants, elle est considérée pour être un remède magique.

Tonique nerveux assorti d’un léger effet sédatif, la verveine est utilisée pour traiter l’épuisement et les symptômes dus aux tensions comme: les maux de tête, les nausées et les migraines. Elle est également recommandée dans les cas de dépressions.

Consommation

• Infusion (tisane)
• Huile essentielle
• Compresse
• En cuisine

Effets secondaire

Une utilisation exagérée d’infusion peut provoquer des troubles gastriques chez certaines personnes.

Contre-indication

Il est toujours recommandé de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant la consommation de tout produit naturel.

Son effluve doux, peu citronné et très parfumé, vous donnera le goût de l’apprivoiser!