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Le ginseng est originaire de l’extrême Orient. Cette plante thérapeutique peut-être utilisée pour ses bienfaits sur le corps humain d’où vient la définition de son nom  « merveille du monde ». La plante du ginseng appartient à la famille des Araliacées.

Les bienfaits du ginseng

Le ginseng aide le corps à s’adapter au stress et à résister à la maladie. Le ginseng étant un stimulant, son usage prolongé peut épuiser le système, mais si on l’utilise ponctuellement c’est un excellent remède contre la fatigue et les états de faiblesse.

En Chine, il est utilisé à petite dose pour entretenir la santé des personnes âgées et prévenir les maladies graves. Le ginseng a également la réputation d’être un aphrodisiaque et un tonique énergétique. En Occident, on le prescrit principalement pendant les périodes de stress intensif ou aux personnes affaiblies par la maladie.

La plante peut aussi soulager les problèmes gastriques, le rhume, les rhumatismes, le hoquet, l’asthme ainsi que les quintes de toux.

Il existe 2 variétés de ginseng :

• Le ginseng rouge est le plus stimulant et le plus utilisé chez les hommes. Il augmente la capacité de travail de l’organisme; il redonne rapidement de la vitalité.  La plante apporte beaucoup d’énergie, mais elle ne doit pas être consommée sur une longue période, car la surconsommation peut provoquer de l’hypertension.

• Le ginseng blanc est moins fort que le rouge. Il est cultivé en Chine, en Corée et aux États-Unis. Le plus populaire est le ginseng de  Sibérie. Il a la propriété d’aider l’organisme à s’adapter aux situations de stress. On le cultive sur un sol riche en humus et humide. Le ginseng de Sibérie peut atteindre une hauteur de 1,50 mètre à 2 mètres et s’il est bien exposé au soleil il peut atteindre une hauteur de 3 mètres en 10 ans. Ses feuilles se terminent par des rameaux droits. La couleur des fleurs peut varier de mauve à violet et les feuilles ont une couleur vert très vif.

Les deux variétés de ginseng favorisent la concentration et la clarté des idées et stimulent le système hormonal et aide aussi au renforcement du système immunitaire. Elles sont donc très bénéfiques dans les périodes de stress.

Consommation

• On utilise les feuilles du ginseng pour faire une tisane (infusion).
• Gélules
• Teinture

Conservation

On utilise plus les racines du ginseng que les feuilles, car sont reconnues pour être plus puissantes en composants chimiques que ces dernières. Les racines séchées se conservent environ 1 an et les racines en poudre, se conservent environ 6 mois. On peut bénéficier des vertus curatives que les feuilles du ginseng apportent. Ils se conservent de 6 mois à 1 an.

Indications

Il est conseillé dans des cas de fatigue physique ou intellectuelle.

Contre-indications

Évitez de prendre du ginseng pendant la grossesse. Il est important de consulter votre pharmacie ou votre médecin avant l’utilisation de produits naturels.

Effets secondaires

En surconsommation, le ginseng peut provoquer de l’hypertension.

Pour résumer, le ginseng est le remède idéal à consommer en petite dose en cas de faiblesse physique ou intellectuelle.

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Sur l’ensemble des suppléments à base de plantes sur le marché aujourd’hui, le ginseng est la plus largement utilisé. Dans les premiers temps du ginseng a un nom différent, « root homme». Parce que la racine ressemblait à celle de la forme d’un homme.

A ce jour, beaucoup de gens croient dans les pouvoirs du ginseng, car ils croient qu’il a des propriétés curatives et des pouvoirs mystiques. Les anciens Chinois pensaient que quand une usine ressemble à une partie du corps de l’homme qu’il aurait un effet curatif sur la partie du corps.

En d’autres termes, si une plante ressemblait à une main, il aurait le pouvoir de soigner les mains. Mais depuis le ginseng ressemble au corps entier, il est pensé qui peut apporter l’équilibre et le bien être au corps tout entier.
Le ginseng contient des glucides complexes, est un anti-inflammatoire, un antioxydant, et a des éléments de lutte contre le cancer.

Aujourd’hui Notez que les boissons énergisantes contenant de nombreuses Ginseng qui est parce qu’il est connu pour créer de l’énergie, cela a été porté à l’avant-garde par les Chinois, mais les Américains ont un plan différent pour le ginseng qui est de l’utiliser pour la lucidité mentale et le traitement du stress.

Il ya eu une relation croissante entre le ginseng et de sa capacité à renforcer aussi bien physiquement que mentalement et maintenir un bon équilibre.

Ce sont les Russes qui ont effectivement fait cette découverte cependant les Asiatiques ont découvert que le ginseng aide à l’amélioration mentale, élimine l’anémie, et aide à prévenir le diabète, les névroses, la toux, l’asthme et la tuberculose. Ils ont en outre constaté qu’il peut être très bénéfique pour le foie et peut aussi réduire considérablement les effets d’une gueule de bois.

Curieusement, avec l’ensemble des recherches et des études qui ont été menées sur le ginseng, la FDA n’a pas encore l’approuver. Il est connu que les gens qui souffrent d’hypertension, de maladie cardiaque, d’hémorragie ou de troubles de la coagulation ou de diabète ne devraient pas utiliser le ginseng à moins qu’ils parlent avec leur médecin en premier.

S’il est vrai que le ginseng est la plus largement reconnu comme une herbe médicinale, il est aussi utilisé très fréquemment dans les thés et en cuisine. La plupart des gens sont conscients des tristement célèbres thés de ginseng, mais beaucoup ne sont pas conscients que le ginseng est tranché et mis dans les soupes et les bouillies et souvent en purée, ajouter de remuer les plats Fry, et ajouté à l’eau bouillante au moment de riz. Il est beaucoup plus commun pour la cuisine dans les aliments chinois, coréen et asiatique.

Souvent, le ginseng est utilisé lors de la cuisson du poulet et des plats de champignons. Beaucoup de gens l’utilisent également dans les desserts. Il est souvent utilisé dans les soupes, salades, et même des gelées. Il semble que la plupart des personnes qui apprécient les avantages de ginseng pour la cuisson sont végétariens, mais il pourrait être de plus en plus populaire car les gens sont en train d’apprendre les véritables avantages de cette plante très populaire.

Les symptômes de la fatigue sont le plus souvent de l’ordre psychologique. La dépression, le surmenage et les maladies chroniques sont souvent reliés au sentiment de la fatigue.

Il est possible de l’atténuer en consacrant quelques heures par semaine de votre temps à un sport que vous aimez, à un entraînement, en changeant d’emploi si celle-ci vous cause trop de stress ou encore de remettre votre vie personnelle ou affective.

Si vous avez une alimentation saine et équilibrée, la fatigue peut facilement se faire moins sentir. Priorisez des aliments riches en fer, en vitamines et minéraux et si vous avez une alimentation déséquilibrée prenez des suppléments vitaminiques.

Avant d’entreprendre quoi que ce soit pour remédier à la fatigue que vous éprouvez, il est important de changer quelques habitudes de vie et si après quelque temps, vous ne voyez aucune progression, vous devez aller consulter votre médecin pour qu’il trouve exactement la source de votre problème de fatigue.

Si vous êtes fatigué par un manque de sommeil parce que vous avez de la difficulté à vous endormir, vous pouvez commencer par vous offrir un moment de détente le soir avant de vous mettre au lit. Lire un livre que vous aimez, prendre un bain parfumé de soin relaxant ou boire une tisane de camomille peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.

Surtout, évitez de manger des aliments lourds qui sont difficiles pour la digestion et  assurez-vous de ne pas consommer de la caféine au moins six heures avant votre heure de coucher. Évitez aussi  de faire des efforts intellectuel ou physique peu de temps avant.

La fatigue causée par le surmenage au travail est assez  fréquente. Si vous vous sentez fatigué à cause de votre travail trop lourd à porter ou encore votre horaire trop chargé, vous devez remédier à la situation le plus tôt possible.

La fatigue peut-être causée par un manque de carence en fer et en magnésium. La seule façon de diagnostiquer ce problème, c’est d’aller consulter votre médecin et celui-ci pourra vérifier par des prélèvements sanguins. Si vous souffrez d’anémie, votre médecin pourra vous prescrire un supplément de fer.

Du au changement hormonal, la ménopause entraîne souvent de la fatigue chez les femmes qui sont dans cette période de leur vie. Pour soulager les symptômes, vous pouvez prendre des produits naturels  qui se vendent dans toutes les pharmacies.

Il est important de savoir qu’il existe encore plusieurs sortes de fatigue, mais le mieux pour vous est de vérifier si cela n’est pas dû à vos mauvaises habitudes de vie et si c’est possible d’intervenir sans l’aide d’un spécialiste.

Veillez à bien manger et prenez des suppléments de vitamines et minéraux pour fournir à votre système nerveux toute la vitamine B dont il aura besoin.

Tâchez de faire de l’exercice régulièrement et d’éviter l’accumulation de tension nerveuse grâce à un massage ou un bain relaxant avec des herbes.

Remède à base de plantes recommandées

• Ginseng
• Réglisse
• Bourrache
• Avoine sauvage

La bourrache favorise la sécrétion d’adrénaline en période de stress et le ginseng aide à la concentration et à mettre vos idées au clair.

Tisane réconfortante

1. Faites bouillir 1cuillère à thé de la réglisse et du ginseng séché dans 600 ml d’eau pendant 10 minutes.
2. Versez la décoction sur 3 cuillères à thé de bourrache sèche.
3. Laissez infuser 10 minutes.
4. Passez et buvez 1 tasse froide ou chaude 3 fois par jour.

Autres suggestions

• Faites-vous une tisane de bourrache que vous pouvez sucrer à votre goût avec une barre de réglisse.
• Grignotez un gâteau d’avoine.
• Prenez des gélules de ginseng pendant les 3 semaines précédant l’événement.

Les plantes médicinales peuvent vous soutenir en période de stress.

Remède à base de plantes recommandées

• Bourrache
• Avoine sauvage
• Réglisse
• Bétoine
• Verveine
• Scutellaire

La scutellaire aide à calmer l’anxiété.

Une tisane réconfortante

1. Mettez une cuillère à thé dans une théière de chacune des herbes.
2. Ajoutez de l’eau bouillante.
3. Laissez infuser 10 minutes.
4. Passez et sucrez avec un peu de réglisse (sauf si vous avez des problèmes de tension).
5. Buvez 1 tasse 3 fois par jour.

Massez-vous les tempes et le front avec de l’huile de lavande pour vous aider à vous détendre.

Remède à base de plantes recommandées

• Romarin
• Lavande
• Bétoine

Un bain parfumé au romarin ou à la lavande

1. Versez dans un bain chaud quelques gouttes d’huile essentielle ou d’huile infusées
2. Détendez-vous!

Vous pouvez aussi :

1. Diluez 2 gouttes d’essence de lavande ou de romarin dans 1 cuillère à thé d’eau chaude.
2. Frictionnez votre tête avec ce mélange.

Tisane réconfortante

1. Mettez 1 cuillère à thé de bétoine et cuillère à thé de lavande ou de romarin secs dans une tasse.
2. Ajoutez de l’eau bouillante.
3. Laissez infuser 10 minutes.
4. Passez et buvez une tasse toutes les heures.

Par ses principes actifs qui, dans le corps, se transforment en hormones; le damiana stimule le système nerveux et hormonal. La verveine qui est traditionnellement utilisée comme aphrodisiaque relâche la tension nerveuse et le stress. L’avoine et le gingembre sont aussi de bons stimulants.

Remède à base de plantes recommandées

• Verveine
• Avoine
• Damiana
• Gingembre

Tisane énergétique

1. Mettez 1 cuillère à thé de damiana et 1 cuillère à thé de verveine séchée dans une théière.
2. Versez 600 ml d’eau bouillante.
3. Laissez infuser 10 minutes.
4. Passez et aromatisez avec de la réglisse, du miel ou du gingembre.
5. Buvez 2 tasses par jour.

Les recettes proposées visent à détendre le système nerveux et à réduire les spasmes intestinaux.

Remèdes à base de plantes recommandées

• Camomille
• Menthe poivrée
• Houblon
• Mélisse
• Fenouil, aneth, cumin, carvi
• L’écorce de viorne obier
• Réglisse

Détendre son estomac contracté

La camomille, la mélisse et le houblon peuvent être associés ensemble pour en faire une tisane. La camomille et la mélisse peuvent se consommer à volonté.

1. Mettez la mélisse, la menthe poivrée et des fleurs de camomille dans une théière (1 cuillère à thé de chaque).
2. Remplissez la théière d’eau bouillante.
3. Laissez infuser 10 minutes.
4. Passez et buvez au moins 1 tasse 3 fois par jour après chaque repas.

La tisane de mélisse est délicieuse et calme les maux d’estomac.

Précaution

Le houblon est sédatif, donc il est préférable d’en prendre que le soir et évitez-le en cas de dépression ou si vous avez un problème de libido.

Pour la réglisse, elle est à éviter si vous souffrez d’hypertension artérielle.

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La lavande est originaire du bassin méditerranéen. Elle est cultivée partout à travers le monde. C’est une plante vivace aromatique qu’on peut trouver au soleil,  dans un sol sec,  bien drainé et rocailleux.

Au Moyen Âge, les Romains utilisaient la lavande pour parfumer leurs  vêtements et aromatiser l’eau de leurs bains. Ses pouvoirs désinfectants étaient maintenant reconnus et on l’utilisait pour faire des emplâtres destinés à combattre la peste.

Le nom latin de la lavande est « lavare », qui signifie « laver » et le mot « lavandière » provient du fait qu’on parfumait les vêtements en l’ajoutant dans l’eau de lessive.

Consommation

Les fleurs de la  lavande sont employées par certains chefs cuisiniers pour parfumer de la crème glacée, des sorbets, des biscuits, du vinaigre et toutes autres sortes de desserts. On peut tout simplement la consommer:

• en infusion (tisane)
• en teinture
• comme huile essentielle

Les bienfaits de la lavande

L’usage interne de la lavande, en infusion et en huile essentielle peut servir de traitement contre l’agitation, l’insomnie et contre les troubles digestifs (ballonnements, malaises intestinaux). Pour son usage externe, on l’utilise pour le traitement des troubles fonctionnels de la circulation et ses effets anti-infectieux soignent les brûlures et les blessures.

En tisane, elle aide à réduire les problèmes de flatulence et c’est le remède idéal pour l’indigestion. Elle aide aussi à prévenir les irritations et les débuts de migraine.

L’huile essentielle de lavande aide à favoriser un sommeil réparateur. Elle a un effet relaxant et elle aide à réduire le stress et l’anxiété.  Deux gouttes d’huile sur votre pyjama ou sur votre taie d’oreiller et son effet euphorisant vous transportera aussitôt vers le paradis des rêves!

Voici 4 différentes espèces de lavande

• stoechade utilisé pour combattre les infections et les otites.
• officinale a l’effet la plus apaisante et calmante.
• aspic est efficace pour les piqûres de guêpe et brûlures.
• le lavandin est particulièrement indiquée pour les crampes et les contractures musculaires.

Contre-indications

La lavande est déconseillée pour les trois premier mois de grossesse.

Effets secondaires

Généralement bien tolérée.

Interactions

Il est toujours recommandé de consulter votre médecin ou votre pharmacien pour savoir la compatibilité avec les médicaments que vous prenez.

En conclusion, la lavande est la plante idéale pour aider à vous détendre. 5 gouttes dans la main à étaler en massage sur le thorax juste avant de se coucher…