Rester longtemps dans la même position constitue une autre cause de tension musculaire, comme quand on fait de longs trajets en voiture. Dans ce cas, tâchez de bouger fréquemment afin de relâcher vos muscles. Faites des cercles avec votre nuque, ou bien levez-vous et étirez-vous.

Un massage de la nuque et des épaules avec une huile relaxante peut vous aider à relâcher vos muscles.

Remèdes à base de plantes recommandées

• Lavande
• Romarin
• Marjolaine
• Écorce de viorne obier

Une macération de lavande

1. Remplissez un bocal d’inflorescences de lavande.
2. Recouvrez d’huile végétale.
3. Laissez macérer 1 mois sur le bord d’une fenêtre et secouer le bocal 1 fois par jour.
4. Passez et mettez en bouteille.

Appliquez en massage sur la nuque ou sur le dos crispé. Vous pouvez aussi en verser dans le bain pour favoriser la relaxation et vous faire une peau douce et parfumée.

Vous pouvez faire aussi une huile de marjolaine qui est antispasmodique ou de romarin infusé. Avant de les appliquer sur la peau, diluez 4 cuillères à thé d’huile essentielle d’amande ou de pépins de raisin pour 2 gouttes d’essence.

Les macérations dans l’huile sont très efficaces et peu onéreuses.

Remède à base de plantes recommandées

• Romarin
• Lavande
• Bétoine

Un bain parfumé au romarin ou à la lavande

1. Versez dans un bain chaud quelques gouttes d’huile essentielle ou d’huile infusées
2. Détendez-vous!

Vous pouvez aussi :

1. Diluez 2 gouttes d’essence de lavande ou de romarin dans 1 cuillère à thé d’eau chaude.
2. Frictionnez votre tête avec ce mélange.

Tisane réconfortante

1. Mettez 1 cuillère à thé de bétoine et cuillère à thé de lavande ou de romarin secs dans une tasse.
2. Ajoutez de l’eau bouillante.
3. Laissez infuser 10 minutes.
4. Passez et buvez une tasse toutes les heures.

photo credit: montuno

Le romarin est une plante vivace qui pousse à l’état sauvage en particulier dans les terres rocailleuses et avec du calcaire. Il provient de la famille des lamiacées. C’est un arbuste très robuste qui est souvent cultivé dans les jardins. La plante dégage une odeur très camphrée. Le nom latin du romarin, Rosmarinus  officinalis signifie « rosée marine ».

La floraison commence au mois de février jusqu’en avril ou mai. Les fleurs se présentent en grappe et ont une couleur qui varie du bleu au violet et quelquefois blanc.

Les bienfaits du romarin

Les effets de cette plante sont surtout utilisés pour la tête, mais améliorent aussi l’irrigation sanguine de l’utérus. Le romarin sert à combattre les maux de tête causés par le froid et les pertes de mémoire. Il atténue les spasmes intestinaux dus à une mauvaise circulation et les spasmes utérins. Il a des effets relaxant et antidépresseur.

Le romarin est réputé pour faciliter la digestion et avec son effet antiseptique léger, il peut servir à soigner les blessures.

L’application externe d’huile essentielle au romarin a une action antimicrobienne et antalgique. On peut également mettre l’huile essentielle dans le bain ou l’utiliser en massage.

Il existe 3 types d’huile essentielle :

• Le romarin officinal à camphre est moins antiseptique, mais agit sur le système neuromusculaire.
• Le romarin officinal à cinéol est expectorant.
• Le romarin officinal à verbénone est efficace pour les problèmes digestifs et hépatiques.

L’huile essentielle de romarin est beaucoup utilisée comme composant aromatique dans l’industrie des cosmétiques (savon, crème, parfum) et aussi dans l’industrie alimentaire (bonbons, desserts, boissons alcoolisées).

Consommation :

• Infusion (tisane)
• Compresse
• Huile essentielle
• Lotion
• Capsules
• En cuisine

On utilise aussi le romarin en cuisine pour parfumer des confitures, napper un pudding ou pour accompagner une assiette de fruits. On l’emploi le plus souvent dans les ragoûts, les soupes, les marinades ou sur les grillades.

Précaution :

Certains constituants du romarin ont un effet convulsivant relié à une consommation abusive.

Effet secondaire :

• L’huile essentielle interne, consommée en grande quantité, peut provoquer une irritation à l’estomac ou des intestins.
• Chez les personnes qui ont la peau sensible, le romarin peut causer des dermatites.

Contre-indications :

• Déconseillé pour les jeunes enfants.
• Déconseillé pour les femmes enceintes.

Interactions :

Consulter toujours votre médecin ou votre pharmacien avant d’utiliser tout type de produits naturels.

Pour résumer, le romarin est le remède approprié pour les nombreux problèmes liés à la circulation sanguine.

photo credit: obooble

Il existe deux variétés de verveine, l’odorante et l’officinale.

L’origine de la verveine odorante est d’Amérique du Sud. Son nom provient du mot latin « verbena » qui signifie « branche feuillue ». Cette espèce est communément appelée verveine du Pérou, à trois feuilles, des Indes et citronnelle pour son doux parfum citronné.

Elle peut atteindre une hauteur 1,50m et elle on la cultive dans les régions chaudes d’Europe  et d’Afrique du Nord. Seules les feuilles sont utilisées et on procède à la récolte deux fois par années. En juillet et en octobre, quand la plante fleuri. Ceci permet de récolter entre six et neuf tonnes de feuilles fraîches par hectare. On apprécie beaucoup la verveine pour le parfum de citron qu’elle dégage.

Sa culture est facile et on peut la retrouver dans des sols secs au PH neutre, fertiles, bien drainés et très bien ensoleillés du sud-est de la France. Il est recommandé d’arroser souvent le pied durant les grandes chaleurs, car la sécheresse peut entrainer la perte des feuilles.

La Verveine officinale est aussi appelé « herbe de sang ». C’est une plante d’une hauteur d’environ 30 à 70 cm à tige dressée et ramifiée. Celle-ci est récoltée en juillet au moment de la floraison. La branche fleurie contient des iridoîdes connus pour les effets antispasmodiques et anti-inflammatoires.

Les bienfaits de la verveine

La verveine apporte beaucoup de bienfaits intéressants ; en tisane, elle contribue à traiter l’indigestion, les flatulences, les dyspepsies, la névrose, les céphalées, l’insomnie, les vomissements de sang et les bourdonnements d’oreilles.

Ses feuilles fraîches et ébouillantées peuvent servir de compresse sur les joues pour apaiser des ulcères ou des maux de dents.

L’huile essentielle, en aromathérapie, est utilisée pour les traitements de problèmes digestifs et nerveux, ainsi que pour les ulcères et l’acné.

La verveine apporterait aussi un effet vasodilatateur intéressant dans les cas d’artériosclérose et un effet décongestionnant pour la circulation veineuse (varices, hémorroïdes…).

Certains cuisiniers utilisent les feuilles en petite dose pour la préparation de leurs pâtisseries. Ils recommandent aussi de les utiliser pour cuire et parfumer les viandes blanches et les poissons en s’inspirant des recettes orientales en remplacement du Basilic, du  gingembre ou de la citronnelle.

La verveine a une belle et ancienne réputation pour le traitement de nombreux problèmes physiques et psychologique. Herbe aux effets protecteurs et purifiants, elle est considérée pour être un remède magique.

Tonique nerveux assorti d’un léger effet sédatif, la verveine est utilisée pour traiter l’épuisement et les symptômes dus aux tensions comme: les maux de tête, les nausées et les migraines. Elle est également recommandée dans les cas de dépressions.

Consommation

• Infusion (tisane)
• Huile essentielle
• Compresse
• En cuisine

Effets secondaire

Une utilisation exagérée d’infusion peut provoquer des troubles gastriques chez certaines personnes.

Contre-indication

Il est toujours recommandé de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant la consommation de tout produit naturel.

Son effluve doux, peu citronné et très parfumé, vous donnera le goût de l’apprivoiser!

photo credit: fabdebaz

La lavande est originaire du bassin méditerranéen. Elle est cultivée partout à travers le monde. C’est une plante vivace aromatique qu’on peut trouver au soleil,  dans un sol sec,  bien drainé et rocailleux.

Au Moyen Âge, les Romains utilisaient la lavande pour parfumer leurs  vêtements et aromatiser l’eau de leurs bains. Ses pouvoirs désinfectants étaient maintenant reconnus et on l’utilisait pour faire des emplâtres destinés à combattre la peste.

Le nom latin de la lavande est « lavare », qui signifie « laver » et le mot « lavandière » provient du fait qu’on parfumait les vêtements en l’ajoutant dans l’eau de lessive.

Consommation

Les fleurs de la  lavande sont employées par certains chefs cuisiniers pour parfumer de la crème glacée, des sorbets, des biscuits, du vinaigre et toutes autres sortes de desserts. On peut tout simplement la consommer:

• en infusion (tisane)
• en teinture
• comme huile essentielle

Les bienfaits de la lavande

L’usage interne de la lavande, en infusion et en huile essentielle peut servir de traitement contre l’agitation, l’insomnie et contre les troubles digestifs (ballonnements, malaises intestinaux). Pour son usage externe, on l’utilise pour le traitement des troubles fonctionnels de la circulation et ses effets anti-infectieux soignent les brûlures et les blessures.

En tisane, elle aide à réduire les problèmes de flatulence et c’est le remède idéal pour l’indigestion. Elle aide aussi à prévenir les irritations et les débuts de migraine.

L’huile essentielle de lavande aide à favoriser un sommeil réparateur. Elle a un effet relaxant et elle aide à réduire le stress et l’anxiété.  Deux gouttes d’huile sur votre pyjama ou sur votre taie d’oreiller et son effet euphorisant vous transportera aussitôt vers le paradis des rêves!

Voici 4 différentes espèces de lavande

• stoechade utilisé pour combattre les infections et les otites.
• officinale a l’effet la plus apaisante et calmante.
• aspic est efficace pour les piqûres de guêpe et brûlures.
• le lavandin est particulièrement indiquée pour les crampes et les contractures musculaires.

Contre-indications

La lavande est déconseillée pour les trois premier mois de grossesse.

Effets secondaires

Généralement bien tolérée.

Interactions

Il est toujours recommandé de consulter votre médecin ou votre pharmacien pour savoir la compatibilité avec les médicaments que vous prenez.

En conclusion, la lavande est la plante idéale pour aider à vous détendre. 5 gouttes dans la main à étaler en massage sur le thorax juste avant de se coucher…

photo credit: gebauer

La menthe poivrée est originaire du Moyen-Orient. Elle se propage par ses branches basses qui développent des racines au contact du sol. On récolte la partie aérienne fleurie juste un peu avant la floraison pour en faire une huile essentielle et on cultive maintenant plusieurs variétés de menthe poivrée partout dans le monde.

Prendre deux à quatre gouttes d’huile essentielle diluée dans un peu d’huile végétale trois fois par jour, peut soulager les symptômes de la dyspepsie et du syndrome de l’intestin irritable, du rhume et des problèmes digestifs si vous l’utiliser par voie interne.

Par voie externe, l’huile essentielle de la menthe poivrée peut vous aider à soulager l’inflammation des voies respiratoires, les symptômes du rhume et de la toux, du rhumatisme, de la névralgie et vous aidera aussi à soulager les démangeaisons cutanées ainsi que les maux de tête. De plus, la menthe poivrée est aussi utilisée pour prévenir les gerçures aux mamelons pour les femmes qui allaitent.

Déguster la menthe poivrée en infusion, peut vous être utile pour les spasmes gastro-intestinaux et biliaires, les flatulences et la gastrite. Elle vous servira aussi à favoriser votre digestion, à soulager vos nausées, à traiter vos infections de vos voies respiratoires et l’eczéma.

Consommation

On retrouve maintenant la menthe poivrée sur différentes préparations pharmaceutiques.

• Infusion (tisane)
• Sirop contre la toux et le rhume
• Lotion
• Crème
• Onguent
• Pastilles
• Anesthésiques locaux

Effet secondaire

• Peut causer à l’occasion des brûlements d’estomac
• Allergies cutanées à la menthe poivrée
• Les pastilles fortement mentholées ou l’huile essentielle de la menthe poivrée peuvent irriter les muqueuses de la bouche.

Contre-indications

• L’huile essentielle de la menthe poivrée est déconseillée pour les bébés de moins de trente mois et chez les enfants de moins de quatre ans on évite de frictionner près des voies respiratoires.

Pour faire un résumer, la menthe poivrée est une très bonne alliée pour contrer le début d’un rhume ou d’une toux ainsi qu’à favoriser une meilleure digestion ou bien encore, vous aider à soulager un atroce mal de tête.

photo credit: Martin_Heigan

L’eucalyptus est originaire d’Australie et de Tasmanie. C’est une plante de la famille des myrtacées et elle a une croissance très rapide. Ses feuilles sont de couleur gris bleu et de forme arrondie puis deviennent allongées et pointues lors de sa maturité.

La plante d’eucalyptus peut atteindre une hauteur de 30 mètres en Europe et de plus de 100 mètres dans son milieu d’origine. Il existe près de 300 variétés d’eucalyptus dans le monde.

L’eucalyptus vernicosa est la plus petite variété, elle ne dépasse pas les trois mètres et il doit pousser dans les terres humidifiées et drainantes. On plante l’eucalyptus au printemps ou à l’automne avec du fumier au soleil ou à l’ombre. Le feuillage dégage une très agréable odeur d’épice et la floraison est blanche.

La plante peut supporter des gels intenses d’un peu plus -18 degrés C.

Les différentes espèces d’eucalyptus:

Eucalyptus à feuilles radiées

Elle est plus indiquée pour les enfants, car elle est moins toxique et plus tolérée par la peau et les muqueuses. Elle est plus douce.

Eucalyptus citronné

Elle est la plus utilisée pour les applications topiques.

L’huile essentielle a des propriétés anti-infectieuses, anti-inflammatoires et anti-spasmodiques.

Eucalyptus à fleurs multiples

Elle est utilisée pour le rhumatisme, l’arthrite, la névralgie et la digestion.

Eucalyptus globulus

Elle est surtout utilisée pour les voies respiratoires et urinaires. Excellent antiseptique naturel pour ses propriétés stimulantes, tonifiantes et antirhumatismaux. C’est la plus utilisée par les spécialistes pharmaceutiques.

Consommation de l’eucalyptus :

• Friction (pommade)
• Rince-bouche
• Gargarisme
• Inhalation
• Infusion
• Huile essentielle
• Pastille
• Sirop

Les effets secondaires de l’eucalyptus :

• Très rarement, nausée, diarrhée.
• L’huile essentielle peut provoquer une irritation cutanée.

Contre-indications :

• Inflammation des reins
• Inflammation des voies biliaires
• Inflammation gastro-intestinale
• Troubles hépatiques graves
• L’eucalyptus est déconseillé pour les jeunes enfants
• Consulter toujours votre médecin ou votre pharmacien avant d’utiliser tout type de produits naturels.

Donc pour résumer, l’eucalyptus est surtout utile pour le rhumatisme, l’arthrite, les problèmes respiratoires, la névralgie, l’inflammation, la digestion et la congestion. De plus, l’eucalyptus apportera, pour votre santé en général, que des bienfaits.

photo credit: OliBac

La camomille est d’origine européenne. Elle est récoltée en pleine floraison et on récolte seulement les capitules et les fleurs de forme plus coniques. La camomille romaine est souvent la plus utilisée. C’est une plante herbacée et vivace. On peut retrouver la camomille dans les régions d’Europe occidentale dans des sols sablonneux et secs.

La camomille a des racines chevelues et des tiges d’environ 10 a 30 centimètres et les feuilles de la camomille sont visibles de juillet à septembre. On peut consommer la camomille par différentes formes: l’infusion avec un sachet (tisane), en crème, en huile essentielle, en sirop ou simplement en faisant bouillir des fleurs séchées dans de l’eau.

La camomille est beaucoup utilisée pour des  bienfaits thérapeutiques. Entre autres, en pommade pour le soulagement des hémorroïdes, pour l’eczéma, le psoriasis et aide à atténuer les cicatrices et toutes sortes d’écorchures. La crème à base de camomille est idéale pour soulager la peau sèche et l’érythème fessier des bébés. Elle soulage les brûlures légères, les plaies infectées, les douleurs musculaires, l’arthrite et les tendinites.

La camomille peut même être utilisée pour combattre la mauvaise haleine et pour la désinfection de la bouche.

La camomille en infusion est utilisée pour les diarrhées, les spasmes, les colites, l’inflammation du tube digestif et les coliques chez les bébés. La camomille est aussi utilisée pour la digestion, les flatulences, les ballonnements et les douleurs menstruelles. En huile de massage, elle combat l’anxiété, le stress et l’insomnie.

Consommation de la camomille:

• En sachet (tisane)
• Crème
• Pommade
• Huile essentielle
• Sirop
• Huile de massage
• Capsules
• Rince-bouche

Les effets secondaires de la camomille:

• Dans des cas très rares, elle peut causer des vomissements.

Contre-indications:

• Si vous êtes allergique ou sensible aux plantes, la camomille n’est pas conseillée.
• Consulter toujours votre médecin ou votre pharmacien avant d’utiliser tout type de produits naturels.