Les symptômes de la fatigue sont le plus souvent de l’ordre psychologique. La dépression, le surmenage et les maladies chroniques sont souvent reliés au sentiment de la fatigue.

Il est possible de l’atténuer en consacrant quelques heures par semaine de votre temps à un sport que vous aimez, à un entraînement, en changeant d’emploi si celle-ci vous cause trop de stress ou encore de remettre votre vie personnelle ou affective.

Si vous avez une alimentation saine et équilibrée, la fatigue peut facilement se faire moins sentir. Priorisez des aliments riches en fer, en vitamines et minéraux et si vous avez une alimentation déséquilibrée prenez des suppléments vitaminiques.

Avant d’entreprendre quoi que ce soit pour remédier à la fatigue que vous éprouvez, il est important de changer quelques habitudes de vie et si après quelque temps, vous ne voyez aucune progression, vous devez aller consulter votre médecin pour qu’il trouve exactement la source de votre problème de fatigue.

Si vous êtes fatigué par un manque de sommeil parce que vous avez de la difficulté à vous endormir, vous pouvez commencer par vous offrir un moment de détente le soir avant de vous mettre au lit. Lire un livre que vous aimez, prendre un bain parfumé de soin relaxant ou boire une tisane de camomille peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.

Surtout, évitez de manger des aliments lourds qui sont difficiles pour la digestion et  assurez-vous de ne pas consommer de la caféine au moins six heures avant votre heure de coucher. Évitez aussi  de faire des efforts intellectuel ou physique peu de temps avant.

La fatigue causée par le surmenage au travail est assez  fréquente. Si vous vous sentez fatigué à cause de votre travail trop lourd à porter ou encore votre horaire trop chargé, vous devez remédier à la situation le plus tôt possible.

La fatigue peut-être causée par un manque de carence en fer et en magnésium. La seule façon de diagnostiquer ce problème, c’est d’aller consulter votre médecin et celui-ci pourra vérifier par des prélèvements sanguins. Si vous souffrez d’anémie, votre médecin pourra vous prescrire un supplément de fer.

Du au changement hormonal, la ménopause entraîne souvent de la fatigue chez les femmes qui sont dans cette période de leur vie. Pour soulager les symptômes, vous pouvez prendre des produits naturels  qui se vendent dans toutes les pharmacies.

Il est important de savoir qu’il existe encore plusieurs sortes de fatigue, mais le mieux pour vous est de vérifier si cela n’est pas dû à vos mauvaises habitudes de vie et si c’est possible d’intervenir sans l’aide d’un spécialiste.

Le soir, buvez des tisanes de plantes relaxantes. Quelques gouttes de lavande sur votre oreiller ou dans votre bain peuvent favoriser le sommeil.

Pensez à prendre un peu de temps pour vous détendre en fin de journée. L’exercice, le yoga ou la méditation sont des moyens qui vous aideront à mieux dormir.

Remède à base de plantes recommandées

• Camomille
• Mélisse
• Valériane
• Verveine
• Pavot de Californie
• Fleur de la passion
• Houblon

Tisane sédative

1. Mettez 1 cuillère à thé de camomille, verveine et de mélisse séchée dans une théière.
2. Versez 600 ml d’eau bouillante.
3. Laissez infuser 10 minutes.
4. Passez.
5. Buvez 1 tasse après le dîner.
6. Réchauffez le reste et buvez avant de vous coucher.

Si vos insomnies persistent, prenez aussi une décoction avec 1 cuillère à thé de racine de valériane ou ajoutez à la tisane cuillère à thé de houblon ou de pavot de Californie séchés.

Les recettes proposées visent à détendre le système nerveux et à réduire les spasmes intestinaux.

Remèdes à base de plantes recommandées

• Camomille
• Menthe poivrée
• Houblon
• Mélisse
• Fenouil, aneth, cumin, carvi
• L’écorce de viorne obier
• Réglisse

Détendre son estomac contracté

La camomille, la mélisse et le houblon peuvent être associés ensemble pour en faire une tisane. La camomille et la mélisse peuvent se consommer à volonté.

1. Mettez la mélisse, la menthe poivrée et des fleurs de camomille dans une théière (1 cuillère à thé de chaque).
2. Remplissez la théière d’eau bouillante.
3. Laissez infuser 10 minutes.
4. Passez et buvez au moins 1 tasse 3 fois par jour après chaque repas.

La tisane de mélisse est délicieuse et calme les maux d’estomac.

Précaution

Le houblon est sédatif, donc il est préférable d’en prendre que le soir et évitez-le en cas de dépression ou si vous avez un problème de libido.

Pour la réglisse, elle est à éviter si vous souffrez d’hypertension artérielle.

photo credit: OliBac

La camomille est d’origine européenne. Elle est récoltée en pleine floraison et on récolte seulement les capitules et les fleurs de forme plus coniques. La camomille romaine est souvent la plus utilisée. C’est une plante herbacée et vivace. On peut retrouver la camomille dans les régions d’Europe occidentale dans des sols sablonneux et secs.

La camomille a des racines chevelues et des tiges d’environ 10 a 30 centimètres et les feuilles de la camomille sont visibles de juillet à septembre. On peut consommer la camomille par différentes formes: l’infusion avec un sachet (tisane), en crème, en huile essentielle, en sirop ou simplement en faisant bouillir des fleurs séchées dans de l’eau.

La camomille est beaucoup utilisée pour des  bienfaits thérapeutiques. Entre autres, en pommade pour le soulagement des hémorroïdes, pour l’eczéma, le psoriasis et aide à atténuer les cicatrices et toutes sortes d’écorchures. La crème à base de camomille est idéale pour soulager la peau sèche et l’érythème fessier des bébés. Elle soulage les brûlures légères, les plaies infectées, les douleurs musculaires, l’arthrite et les tendinites.

La camomille peut même être utilisée pour combattre la mauvaise haleine et pour la désinfection de la bouche.

La camomille en infusion est utilisée pour les diarrhées, les spasmes, les colites, l’inflammation du tube digestif et les coliques chez les bébés. La camomille est aussi utilisée pour la digestion, les flatulences, les ballonnements et les douleurs menstruelles. En huile de massage, elle combat l’anxiété, le stress et l’insomnie.

Consommation de la camomille:

• En sachet (tisane)
• Crème
• Pommade
• Huile essentielle
• Sirop
• Huile de massage
• Capsules
• Rince-bouche

Les effets secondaires de la camomille:

• Dans des cas très rares, elle peut causer des vomissements.

Contre-indications:

• Si vous êtes allergique ou sensible aux plantes, la camomille n’est pas conseillée.
• Consulter toujours votre médecin ou votre pharmacien avant d’utiliser tout type de produits naturels.