Remède pour améliorer le sommeil
Si vous ne dormez pas bien, expérimentez les remèdes ci-dessous pour savoir qu’elle vous convient le mieux et si vous souffrez d’insomnie depuis longtemps, prenez un tonique pour améliorer l’état général à long terme.
Le soir, buvez des tisanes de plantes relaxantes. Quelques gouttes de lavande sur votre oreiller ou dans votre bain peuvent favoriser le sommeil.
Pensez à prendre un peu de temps pour vous détendre en fin de journée. L’exercice, le yoga ou la méditation sont des moyens qui vous aideront à mieux dormir.
Remède à base de plantes recommandées
- Camomille
- Mélisse
- Valériane
- Verveine
- Pavot de Californie
- Fleur de la passion
- Houblon
Tisane sédative
- Mettez 1 cuillère à thé de camomille, verveine et de mélisse séchée dans une théière.
- Versez 600 ml d’eau bouillante.
- Laissez infuser 10 minutes.
- Passez.
- Buvez 1 tasse après le dîner.
- Réchauffez le reste et buvez avant de vous coucher.
Si vos insomnies persistent, prenez aussi une décoction avec 1 cuillère à thé de racine de valériane ou ajoutez à la tisane cuillère à thé de houblon ou de pavot de Californie séchés.
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